Внутреннее поведение — это целая система взаимодействия различных схем: когнитивных, эмоциональных, мотивационных. Во внутреннем поведении разворачиваются важнейшие процессы – начиная с элементарной рефлексии и заканчивая принятием решений. Коварным элементом внутреннего поведения являются автоматизмы. Это автоматические мысли, которые возникают у каждого человека, но не всегда идут ему на пользу. Они связаны с глубинными убеждениями человека о себе, других людях и мире в целом. То, как человек разворачивает свой внутренний диалог, как поддерживает себя, хвалит или же ругает составляет полотно его внутреннего поведения. За внутренним поведением можно наблюдать. Системное самонаблюдение позволяет распознавать автоматические мысли, а вслед за ними – иррациональные установки и долженствования. С иррациональными установками можно вступить в конфронтацию. В таком случае происходит коррекция внутреннего поведения — мы начинаем по-другому мыслить, интерпретировать, прогнозировать.
Внешнее поведение так же имеет автоматические элементы, обладает устойчивостью, но при этом может меняться. При этом любое изменение, связанное с волевым усилием, нуждается в поддержке. Перемены могут прийти через искусственно сконструированное действие. Взяв на себя определенную роль во время игры, человек ее переживает и проживает, обходит свои старые паттерны. Например, известны случаи, описанные Я. Морено, когда заикающийся человек в ролевой игре, в роли диктатора, прекращал заикаться. Или, когда девушка, играя роль, говорила очень громко и четко, хотя в жизни не могла даже чуточку повысить голос. В когнитивно-поведенческом тренинге также используются ролевые игры, когда, например, нужно сыграть роль своего внутреннего адвоката, который забрасывает внутреннего критика контраргументами.
Новое поведение (и внешнее, и внутреннее) получает естественное положительное подкрепление в форме эмоций радости, гордости и воодушевления. И тогда повышается вероятность того, что человек в новом поведении будет укрепляться.
Автор: Наталья Слепухина.
2 февраля 2023 г.
ИПСИКО предоставляет возможность принять участие в когнитивно-поведенческой группе, где идет интенсивная работа над внутренним и внешним поведением. Подробнее о наборе в группу можно узнать здесь.