Несколько слов о дофамине и его влиянии на мотивацию человека. Дофамин — часть медиаторной системы, связанной с положительными эмоциями. Функционирование нейронов сочетает в себе электрическую и химическую компоненты. Электрический импульс прибегает по нейрону, и дальше передается в синапсе. Вот тут включаются нейромедиаторы. Очень важно информацию передать. Иногда еще важнее не передавать, важно, чтобы погасли ненужные шумы. Медиатор проходит межсинаптическую щель и воздействует на рецепторы, импульс бежит дальше. В конечном счете потребность запускает поведение. И успех этого поведения означает, что положительные эмоции помогут запомнить нужные действия. Поэтому эмоциям приписывают оценочную и подкрепляющую функцию.
Куда «вмешивается» дофамин?
1. Скорость мысли, скорость восприятия и скорость ответа.
2. Познавательная радость, поиск новизны.
3. Радость движения.
4. Игра, тренировка двигательного, социального, родительского поведения.
5. Уход за телом. Причесывание «перышек».
6. Программа свободы.
7. Поддержка центров потребностей.
8. Отвечает за мотивацию.
К сожалению, современный человек стремится получить «легкий дофамин». Что это значит? Это когда не нужно прилагать усилий, а состояние удовлетворения вроде как есть. Например, новизна ленты новостей: априори яркие впечатления. Ярко и быстро. Различного рода зависимости: компьютерная, игровая, алкогольная… Или случай чуть сложнее: быстро чему-то обучиться или получить «корочку», без глубокого погружения, получить продвижение по службе без серьезных вложений времени и сил. И вот такая «гонка за коркой», которую остановить очень трудно.
Порой мы даже не замечаем, что «торчим» на дофамине. Если, допустим, просмотр социальных сетей является импульсивным действием, временно повышается дофамин. Отказаться от такого удовольствия трудно. Кто-нибудь пробовал устроить себе «дофаминовый детокс»?
Кроме такого «быстрого дофамина», есть «созидающий дофамин». Добывать его сложнее. Но это основа для качественной мотивации. Что поможет нам быть в режиме «созидающего дофамина» и быть внутренне мотивированными?
1. Сосредоточенность на главном, осмысленность.
2. Согласованность действий, поступков и деятельности в целом с ценностями.
3. Любопытство, получение новых знаний.
4. Физические нагрузки (особенно на эмоциональном подъеме).
5. Влюбленность (в человека, в свое дело, в жизнь).
6. Истинное покорение вершин (делать что-то действительно важное для себя).
7. Настоящие карьерные достижения (погружаться глубоко и содержательно).
8. Альтруизм, доброта, забота, включенность.
9. Активное движение, новизна, творчество.
А как Вы добываете свой дофамин?
Автор: Наталья Слепухина
Ссылка на источник картинки
https://fruitnice.ru/31-foto/dofamin-kartinki-dlya-pr..