Когнитивные психологи считают, что уровень самооценки играет ключевую роль в нашем психологическом благополучии. Как же работать над тем, чтобы ценить и уважать себя? Давайте разберемся в этом важном вопросе.
- У внутреннего Критика есть право на выходной день.
Первый шаг к повышению самооценки – это попросить своего внутреннего Критика немного отдохнуть. Действительно, он ведь не может постоянно работать и отслеживать «что идет не так». Теперь, когда внутренний Критик взял выходной, попробуйте четко обозначить для себя свои сильные стороны. Напоминайте себе о своих достижениях и качествах. - У каждого из нас есть право на ошибку. Примите себя такими, какие Вы есть. Допустите, что, если иногда Вы допускаете ошибку или замечаете свой недостаток, это не снижает Вашей ценности как человека и личности. Ваши недостатки и ошибки — это часть Вас, и они не делают Вас менее ценным человеком. Напротив, это делает Вас живым и настоящим. Работайте над самопринятием и прощением себе.
- Только Вы определяете скорость и длину своего шага.
Задавайте себе цели, которые реально достижимы. Когда Вы добиваетесь даже небольших успехов, это укрепляет Вашу веру в себя. Двигайтесь в своем темпе и насладитесь результатами. - Формируйте поддерживающую среду. Окружите себя людьми, которые Вас поддерживают и ценят. Ваше окружение может сильно повлиять на Вашу самооценку. Если это необходимо, запрашивайте поддержку от других, предлагая подходящую для Вас формулировку.
- Позаботьтесь о себе, чтобы не пришлось потом потакать.
Помните, что забота о себе имеет большое значение для здоровой самооценки. Уделите внимание своему физическому и психическому здоровью. Это замечательным образом влияет на Ваше отношение к себе. Нежелание задуматься о заботливом отношении к себе может привести к желанию потакать себе в «иррациональностях» (переедание, вредные привычки, прокрастинация).
Задумайтесь о том, что укрепление самооценки – это постепенный процесс, и результаты могут не прийти мгновенно. Но каждый шаг в этом направлении ведет к психологическому благополучию.
Автор: Наталья Слепухина.
22 июня 2023 г.
ИПСИКО рекомендует работать с психологом для коррекции самооценки. Среди наших психологов – высококлассные специалисты, в том числе клинические психологи и кандидаты психологических наук. Подробнее о наших специалистах здесь.