Предлагаю немного поговорить о том, почему иррациональные негативные убеждения с трудом поддаются коррекции. Казалось бы – знаешь врага в лицо, теперь с легкостью с ним расправишься. Ан нет. Негативные установки в отношении себя, других людей и мира в целом крепко вплетены в систему самопредписаний (А. Бандура), систему отношений (В.М. Мясищев), Я-концепцию (К. Роджерс), систему личностных конструктов (Дж. Келли). Короче говоря – вплетены в нашу личность. Для описания причин трудностей отказа от негативных установок Р. Лихи использует понятие «когнитивная согласованность» (здесь мы узнаем, конечно, классиков: закон хорошей формы К. Коффки, теорию когнитивного баланса Ф. Хайдера, понятие когнитивного диссонанса Л. Фестингера). Смысл идеи в том, что так функционирует наша психика: мы стремимся снять напряжение, которое связано с рассогласованностью и противоречием. Если у меня есть установка «я никчемный», то я и фиксирую, запоминаю факты, подтверждающие эту установку. Казалось бы, осведомленность о собственной ложной негативной установке порождает раздражение, пренебрежение и отвращение к ней. А значит – желание избавиться. Однако все не так просто. Поскольку если я начну всерьез этим заниматься, мне нужно быть готовым к серьезным нагрузкам на психику. Мне нужно будет делать нечто трудное: выдерживать противоречия, что-то вроде между «я никчемный, но я много добился» или «они все дураки, но такие умные» или «мир опасный и вместе с тем прекрасный». То есть быть в хаосе и неопределенности. Тогда как согласованность дает приятное ощущение определенности и предсказуемости «Я так и знал!». В процессе реструктуризации когнитивной схемы на чаше весов оказываются два профита, и нам надо определиться, что для нас действительно важно.
На одной чаше весов – согласованность негативных убеждений с негативной оценкой собственных действий и неудач.
На второй чаше – полезный навык выдерживать рассогласованность между негативными убеждениями и реальными позитивными исходами и проактивными действиями, и далее – рассогласованность между позитивным отношением к себе (людям, миру) и неизбежными ошибками, промахами, неудачами.
Первая чаша забирает у человека его жизнь, так, что он становится рабом собственных установок. Вторая – требует много вложений, но оставляет человеку жизнь, так что он может ее проживать в любых проявлениях, без надежды на согласованность и определенность. Мы, психологи, берем человека в психологическую работу и приглашаем его в мир противоречий и несогласованности. Это трудно. Выдержит не каждый. А только тот, кому интересно. Интерес – мощный инструмент, который обходит когнитивные ловушки как опытный сталкер.
А Вы на какой чаше?
Автор: Виндекер О.С.
Вдохновил:
Р. Лихи «Преодоление сопротивления в когнитивной терапии» (параграф «Когнитивная согласованность»).