Блог

Когнитивные психологи считают, что уровень самооценки играет ключевую роль в нашем психологическом благополучии. Как же работать над тем, чтобы ценить и уважать себя? Давайте разберемся в этом важном вопросе. У внутреннего Критика есть право на выходной день. Первый шаг к повышению самооценки – это попросить своего внутреннего Критика немного отдохнуть. Действительно, он ведь не может …

Психологический практикум: Повышаем уровень самооценки Читать далее »

Порой мы сталкиваемся с критикой когнитивно-поведенческого подхода — его называют поверхностным. Самые радикальные высказывания закручиваются вокруг идеи о том, что «человек воспринимается как машина, или в лучшем случае – как животное». Отсюда и другие поспешные выводы: «помощь когнитивно-поведенческого специалиста поверхностна», «устраняются только симптомы, а проблема не решается», «корректируется поведение, а личность не меняется». И конечно, …

Может ли поведение быть внутренним? Читать далее »

Иллюзия кластеризации – это когнитивное искажение, которое может влиять на принятие решений и оценку ситуаций. Это искажение заключается в том, что человек видит в окружающем мире связи там, где их, возможно, нет. Он выискивает структуры и паттерны, увязывает информацию в блоки, даже если они случайны или несущественны. Согласитесь, это куда приятнее, чем сталкиваться с неопределенностью …

Когнитивные ловушки: Иллюзия кластеризации Читать далее »

Сегодня только ленивый не говорит о прокрастинации. Мы даже придумываем новые однокоренные слова для описание человека, его действий и качеств. Прокрастинирующий, прокрастинатор, прокрастинировать. Это слово завоевало не только наши сердца, но и проникло в пространство научной психологии. Сегодня «прокрастинация» — это научное понятие. Сам феномен довольно сложный, но здесь я предлагаю поговорить о прокрастиниции простым языком. …

Психологический практикум: Как грамотно откладывать дела на потом и прокрастинировать с умом? Читать далее »

Ошибка игрока – это когнитивное искажение, которое наблюдается в оценке ситуаций, и временами может влиять на принятие решений. Ошибка игрока возникает, когда человек считает, что предыдущие результаты случайных событий влияют на будущие события. Например, если игрок в казино несколько раз выигрывает, он может полагать, что его шансы на выигрыш увеличились, и продолжать играть, надеясь на …

Когнитивные ловушки: Ошибка игрока Читать далее »

Дорогие друзья, сегодня мы хотим поговорить о важной теме – дефиците саморефлексии. Этот аспект самопонимания играет значительную роль в нашей жизни, и распознавание такого дефицита может помочь нам стать более осознанными и уверенными в себе. Что такое дефицит саморефлексии? Это означает, что мы можем испытывать затруднения в анализе собственных мыслей, чувств и поведения. С другой …

Для чего нам саморефлексия? Читать далее »

Подумайте о своей проблеме, поймайте мысль и удержите внимание на проблеме. Теперь почувствуйте, как откликается тело, что с ним происходит в пространстве. Допустите мысль, что такое положение тела иллюстрирует проблему. Побудьте в этом состоянии 10—15 сек. Теперь переключитесь на решение Вашей проблемы. Примите новое положение тела, которое телесно явилось бы образом решения проблемы. Побудьте в …

Психологический практикум: техника «Проблема — Решение» Читать далее »

Индивидуальная работа с психологом очень важна, но групповая работа не менее эффективна. Точнее, индивидуальная и групповая работа дополняют друг друга, и предпочтение только одной формы ограничивает возможности психологической коррекции. Чаще всего нежелание переходить в группу связано с опасениями, что «внутриличностные проблемы получат огласку», «участники группы могут проявлять грубость», «в группе чужие, незнакомые люди», «застенчивость помешает работать …

Как работает психологическая группа Читать далее »

Черно-белое мышление (дихотомическое мышление) – когнитивное искажение, о котором полезно знать. Этот вид искажения заключается в том, что люди склонны разделять, то, что они делят на две взаимоисключающие категории – на белое и черное, без промежуточных цветов. Событие оценивается как «хорошее» или как «плохое», и это разделение категорично. Этот подход не допускает нейтрального, перечеркивает значимость …

Феномен дихотомического мышления Читать далее »

Внутреннее поведение — это целая система взаимодействия различных схем: когнитивных, эмоциональных, мотивационных. Во внутреннем поведении разворачиваются важнейшие процессы – начиная с элементарной рефлексии и заканчивая принятием решений. Коварным элементом внутреннего поведения являются автоматизмы. Это автоматические мысли, которые возникают у каждого человека, но не всегда идут ему на пользу. Они связаны с глубинными убеждениями человека о …

Внутреннее поведение и внешние перемены Читать далее »